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青春在線
青年是中華民族的未來和希望，然而在競(jìng)爭(zhēng)激烈的當(dāng)代社會(huì)，青年人普遍面臨著越來越多的人際交往、情感、學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)、擇業(yè)就業(yè)等壓力，心理健康狀況問題已成為制約青年一代成長(zhǎng)成才的重要因素之一。為進(jìn)一步加強(qiáng)和改進(jìn)新時(shí)代青年人心理健康工作，提升青年人心理健康素養(yǎng)，特開設(shè)青年人心理健康專題欄目，邀請(qǐng)權(quán)威機(jī)構(gòu)心理專家走進(jìn)直播間，開設(shè)“心理小課堂”普及心理學(xué)知識(shí)，同時(shí)開通樹洞郵箱答疑解惑，通過廣播的傳播力，幫助青年人正確認(rèn)識(shí)自我、關(guān)注自我心理健康，學(xué)會(huì)心理調(diào)適的基本技巧，化解心理危機(jī)，激發(fā)學(xué)習(xí)內(nèi)在動(dòng)力，建立和諧人際關(guān)系，提高心理素質(zhì)、完善人格，塑造自尊、自愛、自律、自強(qiáng)的優(yōu)良品格，培養(yǎng)樂觀向上的心態(tài)，能量滿滿地迎接未來！
本節(jié)目由濰坊市廣播電視臺(tái)、濰坊市衛(wèi)健委、濰坊市教育局聯(lián)合傾力打造。每周二、周六22:00FM89.9新聞廣播首播，同日23:00FM107交通廣播、FM88.1音樂廣播，次日12:00FM93.3經(jīng)濟(jì)廣播重播。
本期嘉賓
王秀華，全國(guó)心靈花園公益團(tuán)隊(duì)志愿者，國(guó)家三級(jí)心理咨詢師，專職心理健康教育教師，山東省心理健康教育先進(jìn)個(gè)人。
在數(shù)字時(shí)代，社交媒體和網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)的迅速發(fā)展改變了我們的生活方式。如今，微信、小紅書等網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)已成為年輕人聚集的重要場(chǎng)域，聽歌、刷視頻、聊天、點(diǎn)外賣、網(wǎng)購(gòu)……我們每天要查看手機(jī)幾十甚至數(shù)百次，幾乎到了沒有網(wǎng)絡(luò)寸步難行的程度。在享受其所帶來的各類便利之余，我們也應(yīng)對(duì)“硬幣的另一面”有所認(rèn)識(shí)：網(wǎng)絡(luò)連接了我們與世界的每個(gè)角落，但這種無處不在的特性也時(shí)常讓我們?cè)谏缃幻襟w、聊天應(yīng)用和在線活動(dòng)中感到緊張、不安和無力。
互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代，人們?yōu)槭裁慈绱私箲]?
1、在這個(gè)大數(shù)據(jù)時(shí)代，我們每天都會(huì)接受海量信息刺激，過載的刺激就會(huì)催生出信息焦慮。
2、互聯(lián)網(wǎng)自媒體興起，大大拉近了人與人之間的距離，導(dǎo)致社會(huì)比較機(jī)制被強(qiáng)化。在網(wǎng)絡(luò)上，如果自己跟他人有較大的差距，則容易引起焦慮。
3、在社交媒體平臺(tái)上，我們可以根據(jù)自己的喜好和意愿塑造一個(gè)理想的虛擬形象。但這種虛擬形象可能與現(xiàn)實(shí)生活中的社交行為不一致，可能導(dǎo)致自己感到焦慮，擔(dān)心無法維持這種虛擬形象。
4、社交媒體提供了一個(gè)公開的環(huán)境，我們隨時(shí)可以看到他人的生活和成就，從而引發(fā)對(duì)自己生活的不滿和焦慮。
5、網(wǎng)絡(luò)上有大量虛假信息和冒充現(xiàn)象，增加了我們的緊張感和不安全感。
6、如過度關(guān)注社交媒體賬戶、信息過載以及長(zhǎng)時(shí)間使用社交媒體都可能引起焦慮感。
7、動(dòng)力心理學(xué)認(rèn)為，社交焦慮往往源于個(gè)體對(duì)自我價(jià)值的過度關(guān)注，當(dāng)個(gè)體認(rèn)為自己的價(jià)值取決于他人的評(píng)價(jià)時(shí)，便容易在社交場(chǎng)合中感到不安。
我們?nèi)绾螒?yīng)對(duì)“網(wǎng)絡(luò)焦慮”？
1、修正認(rèn)知：在網(wǎng)絡(luò)上，我們需要正確地評(píng)估和處理信息。不要被“災(zāi)難化”、“任意推斷”、“選擇性提取信息”等錯(cuò)誤思維所影響。
2、“正常化”焦慮：將焦慮視為一種普遍現(xiàn)象，認(rèn)識(shí)到其他人也可能面臨同樣的問題。這樣可以減少自己的孤獨(dú)感，從而更容易應(yīng)對(duì)焦慮。
3、尋找平衡：在網(wǎng)絡(luò)世界和現(xiàn)實(shí)生活中找到平衡是非常重要的。這可能需要調(diào)整日常習(xí)慣，如設(shè)定固定的上網(wǎng)時(shí)間和離線時(shí)間，確保既可以享受到網(wǎng)絡(luò)的樂趣，又能專注于現(xiàn)實(shí)生活中的事務(wù)。
4、創(chuàng)建健康的網(wǎng)絡(luò)環(huán)境：學(xué)會(huì)篩選和過濾信息，避免不必要的負(fù)面影響。在社交媒體上，可以主動(dòng)關(guān)閉不必要的通知，以便更加專注地進(jìn)行學(xué)習(xí)和工作的任務(wù)。
5、自我限制社交媒體使用時(shí)間?？梢試L試設(shè)定一個(gè)時(shí)間表，每天只在飯后半小時(shí)之內(nèi)進(jìn)行網(wǎng)上瀏覽或閱讀，而不是無休止的盯著屏幕觀看?，F(xiàn)在的手機(jī)都很智能，完全可以設(shè)定這樣的鬧鈴提醒。
6、建立生活社交圈子，比如和室友、同學(xué)或者你的同事，積極的分享你的快樂或者是趣事，當(dāng)然也可以分享自己的煩惱。這樣做就能很好的幫助我們感到支持和理解，從而建立健康的人際關(guān)系和提高個(gè)人自我價(jià)值感。
7、如果網(wǎng)絡(luò)焦慮影響了日常生活和工作，可能需要尋求專業(yè)的心理咨詢師的幫助。他們可以幫助我們理解和管理這些情緒，以及更好地適應(yīng)新的社交和信息環(huán)境。
不要將衡量生活幸福指數(shù)的標(biāo)尺，
交給互聯(lián)網(wǎng)的那些所謂"高分答案"。
出門走走，體味人間煙火；
與身邊的同齡人交流，碰撞思想火花；
“讀萬卷書，行萬里路”，
從中得到自己真實(shí)的的體會(huì)和感悟。
網(wǎng)絡(luò)世界并非現(xiàn)實(shí)世界的全部，
擁抱真實(shí)的自己吧，
沒有什么值得讓你舍棄自己的自信和快樂。
